減肥飲食小貼士

減肥飲食小貼士

1. 減肥中的一般女性每日應攝取千二至千五卡路里。

　　2. 避免進食花生、果仁等小食，一碗果仁的卡路里已相等於四碗白飯。

　　3. 每星期只可吃一至兩次甜品，應謹記替代原則，吃後於當日減少進食白飯量﹔一個雪糕球約有二百至四百卡路里，等於一至一碗半白飯﹔建議以雪葩或低脂乳酪替代。

　　4. 肚餓時以生果代替零食作小吃。

　　5. 出外飲食少不免進食高脂及油膩食物，吃其他正餐時應清淡一點。

　　6. 遵守少食多餐原則，別讓自己有太飽或太餓的感覺。