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發表於 2007-3-7 00:21 資料個人空間短消息加為好友

瘦身妙法 - 十式

其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。
　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣
吃入過量的食物。
　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。
　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃
加工肉品。
　　10.成功的減重從減重成功開始。