為什麼減肥大業屢屢受挫？因為食欲是貪婪的蛇。所以人的體內都潛伏著這條蛇，一旦爆發出來，你的減肥大業就只能擱淺了。如何對付它呢？

尋找食欲肆虐的原因

　　為什麼會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。
　　

建議：你需要的是調節自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。


調節心情方法一：練瑜伽

在空靈的音樂中忘記所有煩惱事，記住，擁有健康優美的身體才是最主要的。


調節心情方法二：DIY減肥餐

DIY的樂趣是吃現成的人感受不到的，不知不覺，你已經忘記了壓力，沉浸在動手的快樂當中了。

調節心情方法三：逛街

花錢是釋放壓力的一種方法，當然也不能揮霍無度，在逛街中慢慢尋找自己的心儀之物，身體中的熱量、脂肪也會隨之減少，如此方法減腿非常適宜哦。


讓食物成為自己的盟友

如果利用得當的話，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。


選擇吃營養又瘦身的美味食物——核桃苡仁甜椒、番茄蛋、SPA瘦身養生鍋、彩虹蔬菜松、北菇豆腐紮……


讓自己從食欲上分心

最好遠離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。

一個減肥的好建議：如何“繁忙”起來？做做家務吧！屋內整理一新，你的身體也會感覺輕很多哦。


捕捉食欲的蹤跡

你應該可以瞭解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。


每隔4到5個小時進食

是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時候也就少了許多。

提議：可以在你的辦公桌上放水果（水果減肥之道）、堅果等，千萬別是高熱量的餅乾……嘴饞了就吃一個，屬於不長胖的零食範圍。


始終處於“充分有水”的狀態中

有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。


同類食物，購買低脂的那一種

如果食欲是那樣的無可壓制的話，那麼，每回都用低脂食物來滿足它吧。