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發表於 2007-3-12 23:34 資料個人空間短消息加為好友

瘦臀

動作1、雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。
動作2、挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
動作3、膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。
動作4、一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

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