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標題: 速瘦食譜
MeiMei
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發表於 2007-3-24 20:54  資料  個人空間  短消息  加為好友 
速瘦食譜





速瘦第一周
　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品
　　午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
　　晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第二周
　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
　　午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
　　晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水
速瘦第三周
　　早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
　　午餐：1只白燴蛋白＋水
　　晚餐：100g白燴青瓜＋水
　　小編點評：吃得這麼少，極愛美食的肥杏不餓死也得痛苦死。肥杏告訴我們，極速瘦身不僅僅是一份餐單能搞定的，還需要配合一系列輔助纖體療程。
輔助方案一：
　　睡前快速瘦身餐
　　自從參演《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，加上劇情需要，肥杏更是無所顧忌地盡享美食。等公司要求她減肥，飯量頗大的肥杏，怎麼可能一下子戒口？所以，纖體公司專門給她加了睡前輔助餐，不至於讓她餓得太難受。
　　具體方法：全脂高鈣優酪乳配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯優酪乳或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
　　瘦身原理：優酪乳成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，喝優酪乳和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。
前一餐不能吃澱粉類食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的，而優酪乳要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然發酵的優酪乳。不能選擇加工多、有添加口味的果味優酪乳。
　　TIPS：1包優酪乳以100g為單位，糖分在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的優酪乳，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。

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